緩解痛經(jīng)的有效方法

青春期少女通常在10到14周歲迎來(lái)第一次月經(jīng)，此后每月月經(jīng)都會(huì)如期而至。若月經(jīng)期間伴有痛經(jīng)，會(huì)對(duì)女性的身心造成傷害。以下是幾種緩解痛經(jīng)的方法：

1. 服用痛經(jīng)藥

痛經(jīng)癥狀輕者可能僅冒冷汗、惡心，重者會(huì)痛到打滾、休克。醫(yī)生建議，為輕松度過(guò)經(jīng)期，可多休息并服用止痛藥緩解不適。但治療經(jīng)痛的止痛藥與治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不同，建議找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開(kāi)藥，切勿自行購(gòu)買(mǎi)。

2. 注重保溫

除吃藥外，保溫對(duì)減緩經(jīng)痛效果顯著。過(guò)去用艾草熏，現(xiàn)在多用熱水袋。保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，要絕對(duì)忌口冰冷食物，如冰品、冷食、沙拉等，以免加重癥狀。經(jīng)痛與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)改善后痛楚可能減輕，部分女性自然生產(chǎn)后經(jīng)痛明顯緩解。

3. 飲食調(diào)理

• 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)痛。研究表明，服用鈣質(zhì)的女性比未服用者痛經(jīng)情況更少。鎂能幫助身體有效吸收鈣，可在月經(jīng)前夕及期間增加鈣和鎂的攝取量。
• 避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中的咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，可能導(dǎo)致經(jīng)期不適，且咖啡油脂可能刺激小腸，應(yīng)避免攝入。
• 禁酒：月經(jīng)期間易水腫者，酒精會(huì)加重水腫問(wèn)題，若非喝不可，限制在1 - 2杯。

總之，日常生活中多注意身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療，做好痛經(jīng)預(yù)防措施，有助于緩解痛經(jīng)。