緩解痛經(jīng)的方法分享

對于痛經(jīng)的小伙伴來說，輕松度過月經(jīng)期是最大的夢想，因?yàn)榻?jīng)期疼痛難忍。以下為大家分享幾個(gè)緩解痛經(jīng)的小方法。

熱敷

在經(jīng)期，保持身體暖和很重要，特別是針對痙攣及充血的骨盆部位?？梢杂眠h(yuǎn)紅外暖腹寶貝進(jìn)行熱敷，每次六十分鐘，能緩解腹部的脹痛。

痛經(jīng)散主治寒凝胞中型痛經(jīng)，癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期下腹部冷痛，得熱痛減，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，混合碾成細(xì)末備用。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時(shí)，取兩克痛經(jīng)散置膠布上外貼關(guān)元穴，若疼痛不止，加貼外側(cè)三陰交。隔日換藥一次，每月貼6日為1個(gè)療程。

按摩

按摩小腹

此方法主治痛經(jīng)，癥狀為經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間，緊壓腹部，以10次/分左右的頻率慢慢摩動腹部，直至小腹內(nèi)有熱感，共按摩5分鐘。

按揉三陰交

主治痛經(jīng)，癥狀為經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

揉足三里

主治氣血虛弱型痛經(jīng)，癥狀為經(jīng)凈后下腹綿綿作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度，每次按揉3分鐘為佳，也可用艾條炙烤。

泡腳法

肉桂三棱泡腳方有溫經(jīng)化瘀、理氣止痛的功效，可治療原發(fā)性痛經(jīng)。取肉桂3克，三棱、莪術(shù)、紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經(jīng)前一周開始泡腳，10日為1個(gè)療程。

運(yùn)動

體質(zhì)虛弱者在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可配合做一些輕度運(yùn)動，如散步。

以上這些緩解痛經(jīng)的方法，有痛經(jīng)困擾的小伙伴可以嘗試，或能助你輕松度過月經(jīng)期。