穴位按摩法快速緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是許多女生會(huì)遭遇的困擾，疼痛難忍時(shí)，除藥物治療外，穴位按摩法是不錯(cuò)的選擇。以下為您介紹緩解痛經(jīng)的有效穴位及按摩方法：

下腹部穴位

• 關(guān)元穴：在肚臍下3寸，與氣海穴都是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位。痛經(jīng)時(shí)可用兩手拇指點(diǎn)按，也可用熱水袋或電熱寶熱敷緩解疼痛。
• 氣海穴：在肚臍下約1.5寸，同樣可通過(guò)點(diǎn)按或熱敷來(lái)緩解痛經(jīng)。

手上穴位

• 合谷穴：是緩解痛經(jīng)的有效穴位，適合在公共場(chǎng)所使用，也是止痛第一穴位，痛經(jīng)時(shí)按壓此處會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起處（輕按有痛感）。按摩時(shí)用另一手拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能耐受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。

小腿部穴位

• 三陰交：為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效，經(jīng)臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，摸到痛點(diǎn)為宜，一般按壓3 - 5分鐘疼痛可緩解。
• 地機(jī)穴：是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，摸到痛點(diǎn)為宜，注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。

背部穴位

• 氣海俞穴和關(guān)元俞穴：這兩個(gè)穴位較難確定位置，可找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)即可。需他人幫助，按摩1 - 2分鐘效果明顯，熱敷效果更佳。

以上五處穴位可有效快速緩解痛經(jīng)，可單獨(dú)按摩一個(gè)穴位，也可多個(gè)穴位配合使用。

結(jié)論：穴位按摩法是一種非藥物的有效緩解痛經(jīng)方式，大家可在痛經(jīng)時(shí)嘗試運(yùn)用這些穴位按摩。