緩解痛經(jīng)的小妙招

很多女生在月經(jīng)期間會體驗到“生不如死”的感覺，痛經(jīng)發(fā)作時會讓人痛得直冒汗。那么，有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢？以下為大家分享幾個小妙招。

保持溫暖

在經(jīng)期保證身體溫暖、放松身體，能促進血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)困擾。這一點很多女性都了解且有嘗試。最簡單的保暖方法是多喝熱水或在腹部放置溫熱的熱水袋。

飲食均衡

醫(yī)師指出，大多女性省略正餐，吃過量甜食及咸食。健康飲食雖無法消除痛經(jīng)，但對改善全身健康狀況有神奇功效。應避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使人脹氣及行動遲緩，建議多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命補充礦物質

許多病人每天攝取適量維他命及礦物質后，痛經(jīng)情況減少。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可數(shù)次飯后服用。鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解痛經(jīng)，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質的女性較未服用者更少經(jīng)痛，鎂能幫助身體有效吸收鈣，可在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

很多女性痛經(jīng)與神經(jīng)緊張密切相關，攝入咖啡因會使身體更緊張，加重經(jīng)期不適，還會刺激腸胃，影響健康，所以經(jīng)期最好避免咖啡因。

禁酒

若在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精會加重此問題，勿喝酒。若非要喝，限制在1 - 2杯酒之間。

指壓法

足部一些指壓點被認為與骨盆部位氣路相連，在腳踝雙邊凹陷處有指壓點。用拇指與其它指尖輕捏，延跟腱而上至小腿肌，先右腳后左腳，各指壓數(shù)分鐘。

按摩法

按摩能緩解生理期不適，對痛經(jīng)及其他經(jīng)期綜合征有良好治療效果。但使用時要注意控制力度和手法，否則可能損傷身體。

以上這些小妙招能幫助緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)的小伙伴可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法。