經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食療方法

月經(jīng)是青春期后女性常見的生理現(xiàn)象，很多女性經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴重時影響生活和工作。其實，痛經(jīng)可通過食療改善。以下為您介紹經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食物：

• 紅棗：富含鐵元素、維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，易被人體消化吸收。經(jīng)期多吃紅棗，能改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛，緩解痛經(jīng)。
• 牛奶：含有豐富蛋白質(zhì)，生理期喝一杯熱牛奶可緩解痛經(jīng)、穩(wěn)定心神，提高人體抵抗力。其富含的色氨酸能緩解緊張情緒，減輕對痛經(jīng)的恐懼感。
• 桃仁：味苦性甘，有破血行瘀、潤燥滑腸功效。作為藥引有抗炎作用，所含脂肪油和提取物能潤腸通便、擴張血管，可緩解痛經(jīng)、治療跌打損傷，還有抗過敏、鎮(zhèn)痛止咳、促進產(chǎn)婦子宮收縮和止血等作用。
• 蘋果：一個蘋果含約30毫克以上類黃酮，還有碳水化合物、果膠、維生素A、C、E及抗氧化劑等。生物類黃酮能調(diào)節(jié)血脂、降低血液粘稠度、擴張血管。生理期將蘋果與紅酒燉煮，浸泡兩小時后食用，可活血化瘀、緩解痛經(jīng)。
• 紅糖：是女性生理期滋養(yǎng)佳品，具有健脾暖胃、活血化瘀、祛風散寒、益氣養(yǎng)血功效。經(jīng)期喝紅糖水，能讓身體溫暖、氣血活絡(luò)、血液循環(huán)加快，增加能量、改善氣色，使月經(jīng)排出更順暢，緩解痛經(jīng)。
• 葡萄酒：經(jīng)期女性適量飲用葡萄酒可預防和治療痛經(jīng)。酒能擴張血管、通經(jīng)活絡(luò)，葡萄酒味甘性溫，可散寒祛濕、活血通經(jīng)，緩解氣血虛弱引起的痛經(jīng)，且其中的乙醇有興奮作用。
• 榴蓮：有“水果之王”之稱，性熱，活血散寒、緩解痛經(jīng)功效強，能改善腹部寒涼癥狀、促進體溫上升，適合長期痛經(jīng)女性，也可作為病愈、產(chǎn)后女性的滋補品。但一次不宜多吃，以免上火，吃時可搭配淡鹽水或水分多的水果。

若您正受痛經(jīng)困擾，又不想服藥，可嘗試上述食物來控制和緩解痛經(jīng)。