女性痛經(jīng)的原因及食療方法

痛經(jīng)是女性常見問題，難受程度因人而異，嚴(yán)重時會影響學(xué)習(xí)和工作，需積極治療。中醫(yī)治療痛經(jīng)受很多女性推崇，其中食療是常用方法。以下介紹不同原因?qū)е碌耐唇?jīng)及其食療方法。

氣血不足

氣血虛弱引起的經(jīng)痛為沉沉的、綿綿的痛，還易頭暈或輕微頭痛。此類少女除痛經(jīng)外，還可能有疲憊乏力、畏寒肢冷、氣短少言、面色淡白或萎黃、發(fā)育遲緩、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、失眠多夢、舌淡脈弱等癥狀。補(bǔ)氣生血可緩解這些問題。

推薦食譜：當(dāng)歸煲烏雞湯 當(dāng)歸與黃芪合用可氣血雙補(bǔ)，大棗調(diào)和藥性，烏雞補(bǔ)中益氣、添精益髓且脂肪少，適合氣血不足女性。做法：烏雞半只砍塊焯水撈出放砂鍋，8克當(dāng)歸、20克黃芪、5枚大棗洗凈放入，加適量水，大火燒滾后改文火煲2小時，放鹽調(diào)味。

濕熱下注

濕熱下注型少女有陰道瘙癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩、脈濡數(shù)等表現(xiàn)，需及時清熱利濕?？啥喑钥喙?、茄子、冬瓜等利下除濕熱食物，綠豆、薏米、赤小豆做甜湯也不錯。

推薦食譜：赤小豆苦瓜排骨湯 做法：豬排骨一斤洗凈焯水，苦瓜半斤去瓤切塊，赤小豆50克浸泡1小時，所有材料放電壓鍋，加適量清水，點(diǎn)擊“煲湯”，完成后加鹽。

肝腎虧損

從小多病、體質(zhì)較弱的女生易肝腎虧損，癥狀與氣血虛弱相似，但經(jīng)期易腰酸、下肢無力、耳鳴等。此類型痛經(jīng)需滋補(bǔ)肝腎，可多吃牛筋、鴨蛋、木耳、枸杞、核桃等。

推薦食譜：黑豆米酒雞蛋湯 做法：60克黑豆和2顆雞蛋加水同時煮熟，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。

氣血不暢

氣滯血瘀即氣血不通暢，經(jīng)血無法順暢排出。偏氣滯的女性除痛經(jīng)外，有胸悶、噯氣、乳房痛、小腹脹等癥狀，舌色暗；偏血瘀的少女伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，經(jīng)血暗并夾有血塊等癥狀，舌紫暗。此類痛經(jīng)少女要行氣活血，多吃墨魚、蘿卜、絲瓜、芹菜等，水果可吃荔枝、橘子、山楂等。

推薦食譜：墨魚蘿卜絲 墨魚養(yǎng)血通經(jīng)、滋陰調(diào)經(jīng)，蘿卜行氣功能強(qiáng)，適合氣滯、血瘀痛經(jīng)少女。做法：墨魚2只，白蘿卜一只切絲，少許瘦肉切片，姜一片拍碎。鍋中放油爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟，加蘿卜絲翻炒1分鐘，再加墨魚絲翻炒2分鐘，最后加料酒、鹽翻炒幾下。

寒濕凝滯

寒邪、濕邪與經(jīng)血相搏結(jié)，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢、腹痛難耐。這類少女痛經(jīng)時熱敷腹部有效，腹部吹冷風(fēng)痛經(jīng)加重，月經(jīng)量少，經(jīng)血紫暗有塊，易四肢冷，小便清且長，舌苔白。此類型痛經(jīng)應(yīng)祛寒、利濕，多吃雞肉、羊肉、鯉魚、鯽魚、韭菜、生姜、栗子等。

推薦食譜：板栗燒雞 雞肉溫中益氣、活血脈、補(bǔ)虛健脾胃，對畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)、貧血等有食療作用。板栗健脾養(yǎng)胃、活血止血，適合寒濕凝滯痛經(jīng)患者。做法：雞肉一斤切塊焯水，板栗20顆左右煮熟去殼剝皮。鍋里放油爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒1分鐘，加生抽、腐乳汁、醋，雞肉上色后加板栗翻炒1分鐘，加開水（與雞肉同高）、鹽，中火燜至湯汁收干。

陽虛內(nèi)寒

陽氣不足導(dǎo)致陽虛，陰寒內(nèi)盛引發(fā)內(nèi)寒，身體出現(xiàn)畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等虛寒征象。陽虛內(nèi)寒的痛經(jīng)患者要彌補(bǔ)陽氣，與脾腎“搞好關(guān)系”，多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補(bǔ)脾腎、溫陽散寒的食物。

推薦食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯 做法：羊肉一斤洗凈切塊，水開后放姜片、羊肉焯水拿出。20克當(dāng)歸、30克生姜與羊肉放砂鍋，加適量黃酒、清水，大火燒開后改文火，燉至羊肉熟爛后加鹽調(diào)味。

綜上所述，通過這些針對不同原因痛經(jīng)的食療方法，女性可在享受美食的同時治療痛經(jīng)。