月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)及規(guī)律經(jīng)期的保持方法

月經(jīng)往往令人討厭，經(jīng)期諸多事情受限，人還容易感到疲憊，有些人看上去甚至很虛弱。不過(guò)，來(lái)月經(jīng)是正常且有益的生理現(xiàn)象。若想擁有規(guī)律的月經(jīng)期，可從以下方面著手：

• 擁有良好心態(tài)，避免情緒異常波動(dòng)：長(zhǎng)期精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，有助于維持正常的月經(jīng)周期。
• 合理飲食，不可過(guò)度節(jié)食：女性過(guò)度節(jié)食時(shí)，機(jī)體能量攝入不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，會(huì)致使雌激素合成出現(xiàn)障礙，影響月經(jīng)來(lái)潮，可能出現(xiàn)經(jīng)量稀少或閉經(jīng)的情況。所以，追求身材苗條的女性切勿盲目節(jié)食。
• 起居有度，按時(shí)作息：研究表明，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。因此，女性日常生活要有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，經(jīng)期尤其要防寒避濕。
• 戒煙戒酒，改掉不良習(xí)慣：煙霧中的某些成分和酒精會(huì)干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25% - 32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。所以，女性應(yīng)不吸煙、少飲酒。

此外，專(zhuān)家建議，經(jīng)期來(lái)之前和經(jīng)期期間不要吃寒涼的東西，如涼茶、雪糕之類(lèi)的冷飲；也不要吃太燥熱補(bǔ)血的東西，像鹿茸、阿膠等，否則月經(jīng)量會(huì)增大。長(zhǎng)期堅(jiān)持做好上述注意事項(xiàng)，對(duì)身體有益，能減少月經(jīng)推遲或提前等問(wèn)題的出現(xiàn)。

結(jié)論：遵循上述經(jīng)期注意事項(xiàng)，注重心態(tài)、飲食、作息和習(xí)慣等方面的調(diào)節(jié)，有助于女性擁有規(guī)律的月經(jīng)周期和健康的身體。