女性經(jīng)期飲食指南：排毒排污血與月經(jīng)量調(diào)理

女性經(jīng)期，經(jīng)血從宮內(nèi)排出，此時(shí)合理飲食至關(guān)重要，能助經(jīng)血暢通，排出身體毒素和污血。但很多女性不知經(jīng)期該吃什么及如何護(hù)理身體，以下為您詳細(xì)介紹。

月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血

1. 紅豆紫米粥：生紫米、紅豆提前浸泡半天，山藥削皮切塊。燒開一鍋水，放入所有材料攪拌，轉(zhuǎn)小火慢煮約40分鐘，至豆子和山藥熟透。經(jīng)期飲用可加紅糖，利于補(bǔ)血。
2. 玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢，用開水沖泡飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3. 山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30 - 50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加紅糖調(diào)勻煮沸飲用，溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4. 黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。洗凈黑木耳和紅棗，紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效，適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
5. 姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯吃大棗，溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

1. 保持清淡，多食營(yíng)養(yǎng)食物：飲食宜清淡，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和VC，VC有助于生血、治療貧血。還可多吃豆類、魚類等高蛋白食物。
2. 多食蔬菜水果，多喝水：月經(jīng)來(lái)臨前七天，飲食清淡，多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃綠色蔬菜、水果，多喝水，促進(jìn)排便，減少骨盆充血。
3. 多食易消化的食物，多喝紅糖水：經(jīng)期剛來(lái)，女性腰部酸痛、食欲不佳，可吃開胃食物如棗、薏米粥等，喝紅糖水對(duì)經(jīng)期調(diào)理有積極影響。
4. 及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素：經(jīng)期失血，經(jīng)期后需及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素（鐵、鎂、鉀等），可多吃動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品等食物。

女性經(jīng)期應(yīng)重視飲食，通過(guò)合理飲食促進(jìn)排毒排污血、調(diào)理月經(jīng)量，呵護(hù)自身健康，為孕育創(chuàng)造良好身體環(huán)境。同時(shí)，經(jīng)期要避免食用生冷辛辣食物，以免身體不適。