順產(chǎn)前一周適合做什么運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)前一周適合的運(yùn)動(dòng)
臨近分娩，寶寶即將出生，準(zhǔn)媽媽的身體靈活性和行動(dòng)便利性會(huì)有所下降，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因此減少運(yùn)動(dòng)，選擇吃吃睡睡來養(yǎng)胎，然而這種做法并不妥當(dāng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)順產(chǎn)很有幫助。那么，順產(chǎn)前一周適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？
運(yùn)動(dòng)的必要性
順產(chǎn)前一周，準(zhǔn)媽媽行動(dòng)受限，但仍需進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。臨產(chǎn)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩幫助很大，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著。
適合的運(yùn)動(dòng)類型
- 爬樓梯和散步：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能舒緩準(zhǔn)媽媽心情，有助于順產(chǎn)，還可能讓寶寶更聰明。
- 居家運(yùn)動(dòng)：身體原因無法出門的準(zhǔn)媽媽，可在家或床上運(yùn)動(dòng)。如跪在床上身體前傾；還有深蹲運(yùn)動(dòng)，需找牢固支撐。
順產(chǎn)前一周，準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩和寶寶發(fā)育有益，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
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