哺乳期女性掉頭發(fā)的原因及飲食建議

一、哺乳期掉頭發(fā)的原因

生育是女性人生重大事件之一，很多女性產(chǎn)后會出現(xiàn)嚴重掉發(fā)情況。哺乳期掉頭發(fā)的原因如下：

• 飲食因素：孕期飲食單調(diào)，無法滿足母體和胎兒營養(yǎng)需求，產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，導致頭發(fā)容易折斷、脫落。
• 精神因素：部分女性產(chǎn)后會有心理落差，情緒低落、郁郁寡歡，引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)失調(diào)，使頭皮供血減少，毛發(fā)因營養(yǎng)不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發(fā)的飲食建議

1. 補充植物蛋白：頭發(fā)缺少氮氨酸、胱氨酸等會引起掉發(fā)，可多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果屬堿性食物，能中和酸性毒素。長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性易掉發(fā)，應多吃蔬菜水果。
3. 補充鐵質(zhì)：約30%的產(chǎn)后脫發(fā)由缺鐵導致，可多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4. 補碘：頭發(fā)枯黃、干燥、無光澤的女性可適量補碘，多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品，能健美頭發(fā)、防止脫發(fā)。
5. 補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，促使毛發(fā)的生長，可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

綜上所述，哺乳期女性了解掉頭發(fā)的原因并通過合理飲食補充相關營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善掉發(fā)情況，讓頭發(fā)更健康。