產(chǎn)后要做盆底肌修復(fù)嗎
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性與方法
產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)至關(guān)重要，部分媽媽因錯(cuò)過(guò)最佳恢復(fù)時(shí)間，遺留疾病且難以恢復(fù)到原有狀態(tài)。那么，產(chǎn)后是否要做盆底肌修復(fù)呢？
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性
產(chǎn)后42天之后，媽媽應(yīng)進(jìn)行常規(guī)性盆底肌肉訓(xùn)練。這能大幅減少盆腔器官脫垂情況，降低盆底障礙性疾病的發(fā)生幾率。為預(yù)防日后疾病，建議媽媽堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌修復(fù)。
盆底肌修復(fù)方法
常見(jiàn)方法是每天做收縮緊肛門動(dòng)作，每次收縮不少于3秒后放松。每天堅(jiān)持2 - 3次，每次15 - 30分鐘。一個(gè)療程需6 - 8周，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體恢復(fù)益處顯著。
盆底肌修復(fù)的好處
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)可減少陰道松弛，避免性交疼痛，緩解老年肌肉松弛問(wèn)題，降低尿失禁、便失禁風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后6 - 12個(gè)月可明顯降低盆底障礙發(fā)生率。
綜上所述，產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底肌修復(fù)十分必要，對(duì)媽媽身體健康有諸多益處。
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