怎么樣預(yù)防產(chǎn)后漏尿
產(chǎn)后漏尿的現(xiàn)象、預(yù)防與恢復(fù)
許多女性在生完孩子后，會(huì)明顯感覺(jué)身體狀況不如從前，其中產(chǎn)后漏尿是較為常見(jiàn)的問(wèn)題。產(chǎn)后漏尿表現(xiàn)為尿頻，或是在用力、咳嗽時(shí)出現(xiàn)漏尿的情況。
預(yù)防產(chǎn)后漏尿的方法
- 產(chǎn)后1周內(nèi)：新媽媽身體尚未恢復(fù)，對(duì)膀胱內(nèi)是否有尿液不太敏感，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增加如廁次數(shù)。為避免漏尿?qū)擂?，可使用護(hù)墊和衛(wèi)生巾。
- 孕早期開(kāi)始：經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，即有意識(shí)地收縮盆腔肛門(mén)周?chē)募∪猓缤檀笮”阋话?，收縮時(shí)盡量延長(zhǎng)時(shí)間再放松，反復(fù)練習(xí)可預(yù)防產(chǎn)后盆底肌肉松弛導(dǎo)致的性功能障礙和產(chǎn)后漏尿。
- 產(chǎn)后42天后：可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行骨盆底部肌肉的練習(xí)。
產(chǎn)后漏尿的恢復(fù)
產(chǎn)后漏尿一般在四個(gè)月左右恢復(fù)。配合提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、屏息運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練可加快恢復(fù)。如躺在床上有尿意時(shí)深吸一口氣屏住，然后緩慢吐出；走路時(shí)有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉再放松，反復(fù)訓(xùn)練。
總之，通過(guò)孕早期和產(chǎn)后的相應(yīng)預(yù)防措施以及產(chǎn)后的恢復(fù)訓(xùn)練，有助于改善產(chǎn)后漏尿的情況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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