產(chǎn)后五個(gè)月肚子大的原因及恢復(fù)方法

產(chǎn)后肚子大的原因

大部分媽媽產(chǎn)后肚子不會(huì)迅速恢復(fù)到孕前狀態(tài)。孕期飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，加上孕后身體沉重、運(yùn)動(dòng)量減少、新陳代謝變慢，導(dǎo)致腹部皮下脂肪堆積。宮寒體質(zhì)的媽媽?zhuān)眢w為保護(hù)胎寶寶會(huì)自動(dòng)加厚腹部皮下脂肪。

產(chǎn)后恢復(fù)的可能性與最佳時(shí)期

若孕期合理搭配營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防體重過(guò)重，并堅(jiān)持鍛煉，產(chǎn)后有可能恢復(fù)到原來(lái)甚至更好的狀態(tài)。產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期是6個(gè)月以?xún)?nèi)，媽媽們需在此期間付出更多努力。

產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法

• 從產(chǎn)后月子開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展按摩，身體恢復(fù)較好后，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，配合束腰帶多散步、做適量有氧操。
• 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可使媽媽在短時(shí)間內(nèi)體重迅速降低。
• 若效果不佳，可去專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心，采用醫(yī)學(xué)按摩和營(yíng)養(yǎng)搭配的方式縮小腰圍。
• 制定合理且可實(shí)現(xiàn)的減肥計(jì)劃，多食用含粗纖維和維生素的食物，循序漸進(jìn)減少主食攝入，增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝以降脂，如瑜伽、羽毛球、游泳、晨起跑步等。

減肥注意事項(xiàng)

減肥不可一味節(jié)食，否則反彈快且有害身體。

產(chǎn)后媽媽可通過(guò)多種方式在最佳恢復(fù)期內(nèi)恢復(fù)身材，但要注意科學(xué)減肥。