4歲小孩的最佳睡眠時(shí)間

生完小孩后，媽媽們常以為解放了，實(shí)則照顧孩子的辛苦才剛開(kāi)始。在小孩上小學(xué)前，都是較為辛苦的階段。媽媽們不僅要關(guān)注小孩每天的飲食，還要留意其睡眠時(shí)間。不同階段的小孩，睡眠時(shí)間有不同講究。那么，4歲小孩睡眠多久才好呢？

4歲小孩睡眠的重要性

4歲的小孩已發(fā)育到一定程度，且生長(zhǎng)相對(duì)較快，充足的睡眠時(shí)間至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，4歲小孩睡眠時(shí)間為12個(gè)小時(shí)為宜，這樣能保證小孩健康成長(zhǎng)。因?yàn)樗呖梢允勾竽X得到充分休息，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌增多，有利于小孩腦功能發(fā)育。

睡眠的構(gòu)成及注意事項(xiàng)

午睡

12個(gè)小時(shí)的睡眠通常包括午睡和晚睡。4歲小孩大多已上幼兒園，在學(xué)校會(huì)參加游戲活動(dòng)和腦力活動(dòng)，消耗部分體力，容易感到疲勞，因此午睡很重要，對(duì)孩子身心有益。午睡時(shí)間最好為一個(gè)半小時(shí)，若中午睡太多，會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡，進(jìn)而使小孩睡眠時(shí)間不足12個(gè)小時(shí)。

晚睡

晚上媽媽們最好讓小孩養(yǎng)成8點(diǎn)到8點(diǎn)半之間睡覺(jué)的習(xí)慣。足夠的睡眠時(shí)間能增強(qiáng)小孩的抵抗力，有利于提高其白天的學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知能力。小孩睡眠充足，身體抵抗力提高，生病概率減少，媽媽照顧起來(lái)也更輕松。

綜上所述，4歲小孩每天睡眠12個(gè)小時(shí)，合理安排午睡和晚睡時(shí)間，對(duì)其成長(zhǎng)發(fā)育十分關(guān)鍵。