女生來月經(jīng)吃什么
女生經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
女生每月會經(jīng)歷生理期，經(jīng)期需注意諸多事項(xiàng)，如避免頻繁接觸涼水、不穿過緊不透氣的內(nèi)衣褲、勤換衛(wèi)生巾以及保證充足睡眠等。此外，經(jīng)期飲食也十分重要，以下為您介紹女生經(jīng)期該吃什么。
少吃甜食
女生經(jīng)期適量吃甜食無需過度擔(dān)憂發(fā)胖，但由于經(jīng)期體內(nèi)激素不穩(wěn)定，過多食用甜食會使血糖上升，可能加重痛經(jīng)，還對皮膚不利。
多吃蔬果
經(jīng)期腸道受激素影響，易出現(xiàn)便秘。女生經(jīng)期可多吃新鮮蔬果，攝入多種維生素和纖維素，預(yù)防便秘且對皮膚有益。不過，要少吃西瓜、梨子、茄子等寒涼蔬果。
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白
經(jīng)期女生需多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充能量，可多吃牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，可每日食用。
多吃粗糧
相較于精米白面，粗糧口感欠佳，但對經(jīng)期女生益處多。如紫米、黑米、各種豆類、燕麥、紅薯等，可替代部分精細(xì)主食，增加血液中鎂元素，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、調(diào)整月經(jīng)的功效。
女生經(jīng)期合理飲食有助于緩解不適，保持身體健康。
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