葉酸空腹吃還是飯后吃
葉酸服用時(shí)間及注意事項(xiàng)
葉酸是備孕女性和孕早期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)胎兒健康發(fā)育至關(guān)重要，它能有效防止胎兒出現(xiàn)畸形。然而，很多女性在服用葉酸時(shí)，不清楚選擇什么時(shí)間服用效果最佳。
一般而言，飯后吃葉酸比較好。葉酸是一種水溶性營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)熱、光線和酸性溶液均不穩(wěn)定。人在飯前空腹時(shí)，胃酸分泌較多，且葉酸本身對(duì)腸胃有一定刺激作用，此時(shí)吃葉酸易引起胃部不適。
女性飯后服用葉酸為宜。飯后胃部有食物墊底，再服用葉酸就不會(huì)感到不適。但不要?jiǎng)偝酝觑埦头?，?yīng)等食物稍微消化一下，避免葉酸片長(zhǎng)時(shí)間堵在腸道中不能被消化吸收，建議飯后半個(gè)小時(shí)后再服用。
葉酸盡量在飯后服用，一天吃一片即可達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果。此外，生活中很多蔬菜、水果中都含有葉酸，因此沒(méi)必要大量補(bǔ)充，過(guò)量補(bǔ)充反而對(duì)身體健康不利。
結(jié)論：備孕及孕早期女性服用葉酸應(yīng)盡量選擇飯后半小時(shí)，每日一片，避免過(guò)量補(bǔ)充。
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