女性經(jīng)期月經(jīng)量相關(guān)知識及注意事項(xiàng)

月經(jīng)量與生殖健康的關(guān)系

女性生殖健康可通過經(jīng)期月經(jīng)量多少進(jìn)行綜合判斷。月經(jīng)不正常、痛經(jīng)嚴(yán)重會對受孕產(chǎn)生影響。若經(jīng)醫(yī)生確診月經(jīng)量過少，需重視并及時治療調(diào)理。

月經(jīng)量的正常范圍

正常女性月經(jīng)量為30 - 50ml，少于20ml為月經(jīng)過少，多于80ml為月經(jīng)過多。月經(jīng)量減少是女性氣血不足的表現(xiàn)之一。

增加月經(jīng)量的飲食建議

經(jīng)期吃補(bǔ)血食物可使月經(jīng)量增多。同時，月經(jīng)來潮前一周左右，應(yīng)避免食用生冷刺激性、辛辣食物，多喝水，攝入富含纖維素的食物，保持大便通暢。

經(jīng)期的其他注意事項(xiàng)

• 心情調(diào)節(jié)：盡量保持心情愉悅，不過度勞累，避免影響身體器官新陳代謝等正常功能。
• 運(yùn)動方面：月經(jīng)期間不可長時間激烈運(yùn)動，要適當(dāng)休息，保持睡眠和生活作息規(guī)律，不熬夜。建議日常堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于調(diào)整月經(jīng)規(guī)律。
• 衛(wèi)生護(hù)理：日常注意外生殖器清潔衛(wèi)生，經(jīng)期更要注意陰部清潔，防止感染。選擇棉質(zhì)柔軟的內(nèi)衣褲，換洗后在陽光通透處曬干。經(jīng)期禁止同房。

女性應(yīng)關(guān)注經(jīng)期月經(jīng)量情況，從飲食、心情、運(yùn)動、衛(wèi)生等多方面加以注意，維護(hù)生殖健康。