經(jīng)期10大飲食禁忌

經(jīng)期不規(guī)律、痛經(jīng)等問題，很多時候與女性不注意飲食有關。盡管女性大多知曉經(jīng)期禁忌，但仍有不少人受經(jīng)期問題困擾。以下為大家羅列經(jīng)期10大飲食禁忌，務必牢記。

• 冷飲

  經(jīng)期吃冷飲，子宮內(nèi)膜剝落物難以正常排出體外，經(jīng)血滯凝形成淤血，影響子宮氣血運行，損害子宮健康。子宮為促進經(jīng)血排出加大收縮力度，會造成痛經(jīng)。且經(jīng)期女性身體敏感，吃冷飲使寒氣侵襲，子宮最怕冷，受寒后機能下降，影響內(nèi)分泌和排卵。

• 辛辣食物

  經(jīng)期身體免疫力薄弱，吃辛辣食物刺激身體，擾亂內(nèi)分泌，使盆腔血管收縮，加重痛經(jīng)、延長經(jīng)期。還易使子宮受病菌侵襲，誘發(fā)疾病，經(jīng)期應清淡飲食。

• 甜食

  甜食糖分高，一定程度上能抑制維生素和礦物質吸收，緩解子宮收縮、減輕痛經(jīng)。但過量食用會紊亂血糖和激素平衡，加重身體不適。

• 濃茶

  濃茶有一定營養(yǎng)價值和防治疾病作用，但經(jīng)期忌飲。濃茶中咖啡堿刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，加快基礎代謝，導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。鞣酸與食物中鐵結合沉淀，阻礙鐵吸收，引發(fā)缺鐵性貧血。

• 酒

  酒有通經(jīng)活血作用，經(jīng)期飲酒易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利于健康，經(jīng)期應盡量避免飲酒。

• 食鹽

  經(jīng)前大量吃咸食，體內(nèi)鹽分和水分過多，月經(jīng)來潮前夕會出現(xiàn)頭痛、局部腫脹、心緒不安、激動易怒等癥狀。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽清淡飲食，可減輕或消除不適。

• 咖啡因飲料

  咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。

• 螃蟹、田螺

  經(jīng)期忌食生冷寒涼之物，寒性痛經(jīng)者更應忌吃。田螺性大涼，月經(jīng)期間最好不吃。

• 柿子

  柿子中鞣酸易與鐵結合，妨礙人體對鐵的攝取。經(jīng)期女性流失大量血液需補充鐵質，不宜進食柿子。

• 乳酪

  牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等乳酪類食物會破壞鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍源。

經(jīng)期是女性關鍵時期，身體較為敏感，牢記這些飲食禁忌，保護好自己的身體，關乎當下健康和未來生育。