兩歲寶寶缺鈣怎么補(bǔ)

寶寶的生長過程離不開鈣元素，鈣有利于寶寶骨骼發(fā)育，對長個(gè)兒至關(guān)重要。一些家長發(fā)現(xiàn)自家寶寶比同齡寶寶個(gè)頭矮，排除遺傳因素后，可能與缺鈣有關(guān)。以下是常見的補(bǔ)鈣方法：

1. 奶制品

奶制品是補(bǔ)鈣最常見的選擇，牛奶更是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。每100毫升牛奶中含有110 - 130毫克的鈣，每天讓寶寶喝500毫升牛奶，基本能滿足其對鈣的需求。此外，酸奶也是不錯的鈣源，口味多變，更受寶寶喜愛。奶酪的含鈣量同樣豐富。

2. 豆類制品

豆類營養(yǎng)價(jià)值高，多數(shù)豆類含有可觀的鈣。若寶寶不愛喝牛奶，家長可買臺豆?jié){機(jī)，每天為寶寶打一杯豆?jié){。豆?jié){可加糖，口味好，寶寶更愛喝。大豆、豆腐等豆制品的含鈣量也較為豐富。

3. 橙子

橙子被譽(yù)為療疾佳果，富含維生素C、鈣、鉀、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。每8盎司橙汁所含的鈣有300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量，是補(bǔ)鈣的較佳來源。

4. 蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鈣含量尤為突出。媽媽可以用蝦皮為寶寶制作各種美食，如蝦皮水餃、蝦皮蛋羹、蝦皮油菜、蝦皮紫菜湯等。

5. 黑芝麻

黑芝麻是價(jià)廉物美的植物性鈣質(zhì)來源，父母可讓寶寶適量食用黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。

一般建議通過日常飲食為兩歲寶寶補(bǔ)鈣，讓寶寶多吃含鈣高的食物，如奶制品、豆類制品、橙子、蝦皮、黑芝麻等，有助于寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。