痛經(jīng)緩解方法全攻略

痛經(jīng)是眾多女性每月都會面臨的困擾，尤其宮寒女性，經(jīng)期痛苦不堪。引發(fā)女性痛經(jīng)的因素多樣，像作息、飲食不規(guī)律以及身體體質(zhì)等。很多人會選擇中醫(yī)調(diào)理或西醫(yī)藥物止痛，但盡量減少藥物止痛次數(shù)為好。以下為大家介紹一些快速治療痛經(jīng)的方法。

飲食調(diào)理法

很多人會通過泡紅糖水或者煮紅糖姜水去緩解痛經(jīng)，這是一種簡單且常用的方法。

穴位按摩與熱敷法

• 下腹部穴位：關(guān)元穴（肚臍下3寸）、氣海穴（肚臍下約1.5寸）是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位。痛經(jīng)時可用兩手拇指點按，也可用熱水袋或電熱寶熱敷來緩解疼痛。
• 手部穴位：合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位，適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用。它是止痛第一穴位，痛經(jīng)時按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起處（輕按有痛感）。按摩時用另一手拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
• 小腿部穴位： - 三陰交：是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補腎、安神助眠等保健功效，經(jīng)臨床實踐，對緩解痛經(jīng)效果明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，摸到痛點為宜。一般按壓3 - 5分鐘疼痛就會緩解。 - 地機穴：是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，摸到痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
• 背部穴位：氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。找這兩個穴位可找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點就是。此操作需他人幫助，按摩1 - 2分鐘就有明顯效果，該部位熱敷效果更明顯。

需注意，按摩時要注意力度，勿用蠻力。以上方法可單獨使用，也可多種配合，根據(jù)不同環(huán)境、地點和個人喜好靈活選擇，都能達到緩解痛經(jīng)的效果。

結(jié)論：這些飲食和穴位調(diào)理方法為女性緩解痛經(jīng)提供了多種選擇，可有效減輕經(jīng)期痛苦。