怎么調(diào)整滿月寶寶睡眠
如何調(diào)整滿月寶寶的睡眠規(guī)律
剛出生的新生兒大部分時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，只有在肚子餓或紙尿褲濕了感到不適時(shí)才會(huì)短暫醒來，吃飽或恢復(fù)舒適后又會(huì)馬上入睡，所以他們沒有白天和黑夜的概念。有些媽媽希望在寶寶滿月后調(diào)整其睡眠規(guī)律，以下是具體方法：
減少白天睡眠時(shí)間
寶寶吃奶后，媽媽不要讓其馬上睡覺，可以多與寶寶聊天、逗弄玩耍。天氣好時(shí)，可將寶寶放在嬰兒車中帶去公園散步。同時(shí)，寶寶白天一次睡眠時(shí)間不宜超過3 - 4小時(shí)，每3、4個(gè)小時(shí)要讓寶寶清醒過來。若寶寶不易醒來，媽媽可以撫弄寶寶的臉或搔其腳心來刺激喚醒。下午五六點(diǎn)鐘寶寶睡醒后，讓其多保持清醒一段時(shí)間，這樣有助于晚上睡得更好。
營(yíng)造適宜環(huán)境
寶寶白天在房間睡覺時(shí)，媽媽無需刻意拉上全部窗簾和降低音量，留些自然光照射進(jìn)房間，音量保持正常、無噪音即可。晚上寶寶睡覺時(shí)則不要開燈，幫助寶寶更好地適應(yīng)白天與夜間的區(qū)別，久而久之就能養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。
通過減少寶寶白天睡眠時(shí)間和營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，能幫助滿月寶寶逐漸建立起良好的睡眠規(guī)律。
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