維生素D3相關(guān)知識(shí)

d3通常指天然維生素D3。維生素是人體生存必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏維生素易引發(fā)多種疾病。有朋友詢(xún)問(wèn)，嬰兒缺乏維生素時(shí)所吃的維生素D3滴劑，大人能否食用。

嬰兒D3滴劑大人能否食用

嬰兒D3滴劑是專(zhuān)門(mén)為嬰兒補(bǔ)充維生素設(shè)計(jì)的補(bǔ)充劑，大人并非不能吃，但服用量與嬰兒不同，服用時(shí)需注意控制劑量。若大人確實(shí)缺乏維生素D3，建議到醫(yī)院檢查，由醫(yī)生開(kāi)具專(zhuān)門(mén)的成人D3補(bǔ)充劑。

成人維生素D3攝取情況

一般來(lái)說(shuō)，成人每日對(duì)維生素D3的攝取量約為5微克。維生素D3存在于大部分天然食物中，同時(shí)，人體皮下儲(chǔ)存的固醇類(lèi)物質(zhì)經(jīng)太陽(yáng)紫外線(xiàn)照射會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。所以，成人適當(dāng)食用含維生素D3的食物并每日曬太陽(yáng)，通常就能滿(mǎn)足需求，無(wú)需額外補(bǔ)充。

維生素D3過(guò)量危害

維生素D3并非攝取越多越好，每日攝取量超過(guò)25微克可能引起中毒，癥狀包括異?？诳?、眼睛發(fā)炎、皮膚干燥瘙癢、食欲變差、嗜睡、腹瀉、嘔吐、尿頻等，還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在血管壁、肝腎臟、肺部、胃中異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)脫礦化等。

結(jié)論：成人一般可通過(guò)正常飲食和曬太陽(yáng)滿(mǎn)足維生素D3需求，如需額外補(bǔ)充應(yīng)遵醫(yī)囑，且要注意避免過(guò)量攝取。