讓寶寶晚上好入睡的方法

很多寶寶晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)，經(jīng)?？摁[或多次醒來(lái)，這不僅影響寶寶自身身體發(fā)育，也讓父母?jìng)涫芗灏尽Ｈ绾巫寣殞毻砩虾煤盟X(jué)是眾多父母關(guān)心的問(wèn)題。以下是一些有效的方法：

調(diào)整白天睡眠時(shí)間

新生兒在母體中長(zhǎng)期處于黑暗環(huán)境，出生后不能適應(yīng)晝夜規(guī)律，睡眠調(diào)節(jié)功能不成熟，對(duì)晝夜沒(méi)有明顯感知。媽媽白天應(yīng)多和寶寶互動(dòng)玩耍，盡量減少寶寶白天的睡眠時(shí)間。當(dāng)感覺(jué)寶寶困了，就通過(guò)和寶寶一起玩等方式吸引其注意力。白天睡眠時(shí)間縮短，夜晚睡眠時(shí)間自然會(huì)增加。

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

晚上要保持相對(duì)安靜的環(huán)境，尤其是當(dāng)寶寶表現(xiàn)出困意時(shí)。同時(shí)，保持空氣流動(dòng)，能讓寶寶身心放松，睡得更舒適。洗澡時(shí)間可選擇在晚上睡前1小時(shí)左右，洗澡過(guò)程能幫助寶寶放松，洗完后讓寶寶在床上玩一會(huì)兒，不久寶寶就會(huì)入睡。

合理安排喂奶時(shí)間

睡前2小時(shí)左右給寶寶喂奶，保證寶寶不餓，這樣寶寶晚上睡覺(jué)就不會(huì)因饑餓而哭鬧。

糾正不良睡眠習(xí)慣

如果發(fā)現(xiàn)寶寶在睡覺(jué)時(shí)有咬被子、手指、奶嘴或者蒙面睡覺(jué)等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)糾正，防止寶寶養(yǎng)成不良習(xí)慣影響睡眠。

輔助寶寶入睡

當(dāng)嬰兒難以入睡時(shí)，可以輕拍寶寶或者輕輕哼歌，母親也可以哼自己的搖籃曲幫助嬰兒入睡。

通過(guò)調(diào)整寶寶白天睡眠時(shí)間、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、合理安排喂奶時(shí)間、糾正不良習(xí)慣以及輔助寶寶入睡等方法，可以有效幫助寶寶晚上更好地入睡。