什么運(yùn)動(dòng)幫助子宮收縮
促進(jìn)子宮收縮的方法
子宮收縮是否正常對(duì)女性身體健康有著重要影響，尤其在子宮自身收縮乏力的情況下，可借助外力促進(jìn)子宮收縮。以下為您介紹幾種有助于子宮收縮的方法：
床上運(yùn)動(dòng)法
平躺在床上，雙膝屈起，將手放在腹部，收緊臀部，把后背壓向床。此動(dòng)作可幫助骨盆腔收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮收縮，可多次重復(fù)進(jìn)行。
按摩與收腹運(yùn)動(dòng)法
平時(shí)可輕輕揉按子宮底部，這是最簡單的促進(jìn)子宮收縮的方法。同時(shí)，可進(jìn)行收腹運(yùn)動(dòng)，空閑時(shí)收腹并慢慢放松，次數(shù)以自身能承受為宜。在此期間，應(yīng)盡量避免干重活、提重物。
提肛運(yùn)動(dòng)法
提肛運(yùn)動(dòng)有坐式和臥式兩種方式。方法為：先全身放松，并攏臀部和大腿，慢慢深呼吸。吸氣時(shí)持續(xù)收縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，整個(gè)過程約10秒鐘，每次堅(jiān)持做15次，每天進(jìn)行2 - 3次。
通過上述運(yùn)動(dòng)方法，可在一定程度上促進(jìn)子宮收縮，維護(hù)女性子宮健康。
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