孕4月骨盆疼的原因及緩解辦法

孕4月骨盆疼是怎么回事

懷孕四個(gè)月時(shí)，胎兒逐漸成型，媽媽身體易出現(xiàn)問題，部分媽媽會(huì)感到骨盆疼痛且難以緩解。以下是可能導(dǎo)致孕4月骨盆疼的原因：

• 胎寶寶長(zhǎng)太大或者胎位不正，將孕媽恥骨聯(lián)合處撐開導(dǎo)致分離引起疼痛。
• 孕媽太瘦，要承受逐漸增大的寶寶和子宮，會(huì)給恥骨聯(lián)合處增加巨大的壓力，從而引起疼痛。
• 一般高齡孕婦會(huì)更容易出現(xiàn)恥骨疼痛的狀況。
• 存在懷有多胞胎、孕前就出現(xiàn)過恥骨痛或者第一胎有生過體重超重的寶寶等因素，也易造成孕媽媽恥骨疼痛。

孕4月骨盆疼怎么辦

可以嘗試以下方法緩解骨盆疼痛：

凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)又被稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，不僅適合產(chǎn)后恢復(fù)盆骨、降低尿失禁，也適合孕媽鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力、預(yù)防子宮脫垂，還可提升性感受，男士也能做，可預(yù)防和減輕前列腺疾病。

熱身

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可先從排尿訓(xùn)練開始，在排尿時(shí)嘗試在排尿過程中隨意停止4、5次，進(jìn)行幾次熱身。

第一階段縮肛運(yùn)動(dòng)

收縮并上提肛門10秒，再放松10秒，這是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，寶媽們也可嘗試快速收縮肛門再放松，重復(fù)20 - 50次。這種運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)盆底肌肉，預(yù)防尿便失禁和盆腔臟器脫垂（產(chǎn)后常見，女性年齡越大患尿失禁可能性越高），促進(jìn)盆部靜脈血回流、增加生殖器官血流，預(yù)防痔瘡和改善性功能。

懷孕時(shí)身體脆弱且關(guān)鍵，不能忽視身體小毛病，尤其是出現(xiàn)疼痛后，要找出原因并根據(jù)上述辦法解決問題。

結(jié)論：孕4月骨盆疼有多種原因，凱格爾運(yùn)動(dòng)是緩解疼痛的有效方法，孕期應(yīng)重視身體疼痛并合理處理。