備孕女性的飲茶與飲品選擇

備孕前適合喝的茶

部分女性日常有飲茶習(xí)慣，茶類多樣，如紅茶、綠茶、花茶、白茶、烏龍茶等，口味和功效各異。備孕前期，應(yīng)盡量避免飲用紅茶、烏龍茶等，因?yàn)檫@類茶葉咖啡因含量高，會使中樞神經(jīng)興奮，常飲會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、易失眠。適量飲用綠茶沒問題，綠茶含鋅、錳等多種微量元素，對備孕前期身體有益。但不要飲濃茶，也不要在睡前喝，建議上午喝茶，下午盡量不喝，以保障晚上的睡眠質(zhì)量。

適合備孕前的其他飲品

• 哈密瓜香蕉汁：具有平衡血糖的作用，適合備孕媽媽。將香蕉和哈密瓜按大概一根香蕉配100克哈密瓜的比例去皮、切塊，放入攪拌機(jī)，可稍加一點(diǎn)涼水?dāng)嚢琛?/span>
• 卷心菜梨汁：能潤肺健脾、養(yǎng)胃護(hù)胃。準(zhǔn)備2個梨、半只檸檬、少量蜂蜜和水，把梨削皮、切塊，卷心菜切片，將切好的梨和卷心菜與蜂蜜、檸檬和少量水一起攪拌即可。
• 菠菜汁：可提高人體免疫能力、預(yù)防感冒。準(zhǔn)備數(shù)棵菠菜、金針菇、5根蔥白、適量蜂蜜和涼開水，將菠菜、金針菇、蔥白和涼開水倒進(jìn)攪拌機(jī)，可根據(jù)口味加蜂蜜。
• 牛奶油菜汁：有降血壓、活血化瘀的功效。準(zhǔn)備油菜、西芹、牛奶、適量蜂蜜，將油菜和西芹切段，放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成汁，依個人口味加蜂蜜。

綜上所述，備孕前喜歡喝茶的女性依然可以喝茶，但以飲用綠茶為宜，同時要注意補(bǔ)充葉酸，增加營養(yǎng)，適量鍛煉，做到飲食合理和作息規(guī)律。