快速緩解痛經(jīng)的方法及注意事項(xiàng)

快速緩解痛經(jīng)的方法

1. 益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
2. 按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60 - 100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0 - 100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
3. 外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2 - 3小時(shí)。每日一次。
4. 針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1 - 3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
5. 指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

1. 飲食均衡：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。健康的飲食雖無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身健康狀況有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2. 服用維他命：每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)，痛經(jīng)會(huì)較少發(fā)生。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次（飯后）。
3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂幫助身體有效率地吸收鈣。可在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4. 避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。應(yīng)避免咖啡因，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5. 禁酒：月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒，若非喝不可，則限制在1 - 2杯酒之間。
6. 勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)生反對(duì)。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7. 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
8. 泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
9. 運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使在月經(jīng)期間較舒服。
10. 練習(xí)瑜伽操：瑜伽有緩和的作用。如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。除日常生活習(xí)慣改變緩解痛經(jīng)外，嚴(yán)重時(shí)可用中藥調(diào)理。

結(jié)論：女性痛經(jīng)可通過多種方法緩解，如采用快速緩解方法及注意生活中的相關(guān)事項(xiàng)，嚴(yán)重時(shí)結(jié)合中藥調(diào)理能更好應(yīng)對(duì)痛經(jīng)問題。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：媽網(wǎng)百科