備孕期間的飲茶建議與注意事項(xiàng)

備孕喝茶的基本情況

備孕期間適量喝茶可提高受孕概率，但并非所有茶都適宜。濃茶在備孕和懷孕期間都不建議飲用，因其會影響鐵的吸收，嚴(yán)重時會造成孕期貧血。備孕期間還需注意保持蛋白質(zhì)的攝入。

備孕中適宜喝的茶

• 銀杞護(hù)膚茶
  • 材料：銀耳三錢，杞子五錢，冰糖適量。
  • 做法：先將銀耳放入鍋內(nèi)，加適量清水煮熟，再加入冰糖、杞子，煮沸即成。
  • 功效：能滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚所需水分，改善肌膚暗沉，增加光澤。
• 紅糖姜茶
  • 材料：生姜18克、紅糖20克、純凈水500克。
  • 做法：姜洗凈去皮剁成姜末，鍋內(nèi)放純凈水，加入姜末和紅糖一起熬煮10分鐘左右，待湯變成深紅色后關(guān)火。
  • 功效：生姜味辛性溫，能發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒，前人稱之為 “嘔家圣藥”，生姜紅糖水有去宮寒的功效。

備孕過程中的注意事項(xiàng)

1. 減少咖啡因攝取：茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質(zhì)的正常吸收，易造成缺鐵性貧血。準(zhǔn)媽咪一天飲用濃茶最好不超過2杯；習(xí)慣喝咖啡的準(zhǔn)媽咪，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料，并盡量減少攝取量。
2. 遠(yuǎn)離香煙、酒精：計劃懷孕時應(yīng)戒煙，孕期抽煙會提高早期流產(chǎn)幾率，使嬰兒體重較輕，增加周產(chǎn)期新生兒死亡、胎盤早期剝離的幾率，顯著提高嬰兒畸形發(fā)生率。
3. 忌飲食不均衡：理想情況下，至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個月前就改變生活和飲食習(xí)慣。受孕初期3個月是胎兒器官長成的關(guān)鍵期，胎兒易受媽咪體內(nèi)環(huán)境影響；懷孕中后期，媽咪身體健康和攝取適當(dāng)營養(yǎng)的飲食，可確保胎兒在子宮內(nèi)獲得足夠營養(yǎng)。

備孕并非都能很快成功，有的女性備孕長達(dá)2年，所以備孕期間不能有太大心理負(fù)擔(dān)，壓抑會降低懷孕幾率，同時要注意個人作息習(xí)慣。

結(jié)論：備孕期間在飲茶和生活習(xí)慣上有諸多講究，合理選擇茶飲和保持良好生活方式有助于提高受孕幾率和保障孕期健康。