身體體質(zhì)不好的應(yīng)對(duì)方法及食療建議

日常生活中，部分人身體素質(zhì)差，易受外界感染而生病，體質(zhì)不好可能是天生的，也可能是后期缺乏鍛煉導(dǎo)致的。那么，身體體質(zhì)不好該怎么辦？如何通過(guò)食療恢復(fù)體質(zhì)呢？下面為您詳細(xì)介紹。

中醫(yī)對(duì)人體體質(zhì)的分類

中醫(yī)認(rèn)為，人體有九種體質(zhì)，分別是氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。體質(zhì)是人體在先天稟賦和后天獲得基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合且相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是個(gè)體差異。不同體質(zhì)有不同癥狀，在養(yǎng)生方面也有所不同。

多風(fēng)季節(jié)易生病的體質(zhì)

如今正值多風(fēng)季節(jié)，養(yǎng)生專家指出，有兩種體質(zhì)在這個(gè)季節(jié)易生病。

不同體質(zhì)的調(diào)理建議

陽(yáng)虛質(zhì)

• 飲食：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
• 起居：要注意保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

氣虛質(zhì)

• 飲食：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
• 起居：起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

綜合建議

身體體質(zhì)不好可能是先天性因素，也可能受外界影響。平時(shí)要多鍛煉身體，增強(qiáng)自身抵抗力，多吃有益食物，注意葷素搭配，多補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

結(jié)論：身體體質(zhì)不好需從多方面進(jìn)行調(diào)理，包括飲食、起居和運(yùn)動(dòng)等，以改善體質(zhì)，增強(qiáng)健康。