備孕時(shí)精子密度低的應(yīng)對(duì)方法及備孕期禁忌

精子密度低的困擾

備孕過(guò)程中，突然發(fā)現(xiàn)精子密度太低是件令人難以接受的事。原本滿懷期待幾個(gè)月后為人父母，卻因精子存活率低，給成功受孕造成了很大阻礙。

提高精子密度的方法

• 鍛煉身體：父母雙方身體各項(xiàng)功能正常是孕育寶寶的前提。堅(jiān)持體育鍛煉能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力，還可放松疲憊和焦慮的心情。孕前每天鍛煉時(shí)間不應(yīng)少于15 - 30分鐘，清晨運(yùn)動(dòng)效果較好。
• 早睡早起：“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)，但都市人群中能做到的寥寥無(wú)幾。孕前調(diào)整作息，使其符合自然規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

備孕期不可以做的事

• 不要吸煙：孕前3 - 6個(gè)月應(yīng)戒煙。吸煙危害極大，對(duì)于備孕男性而言更是致命。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，導(dǎo)致精子減少、活力下降。
• 不要濫用藥物：臨床上已證明不少化學(xué)藥品會(huì)影響精子質(zhì)量。準(zhǔn)爸爸進(jìn)入備孕狀態(tài)后，用藥一定要謹(jǐn)慎，盡量找專科醫(yī)生就診，以免影響精子。

其他注意事項(xiàng)

除上述內(nèi)容外，還應(yīng)改正作息，忌煙忌酒，避免食用辛辣之物，保持衛(wèi)生。另外，不要穿緊身褲，因?yàn)榫o身褲散熱慢，會(huì)導(dǎo)致精子存活率降低。

總之，為了孕育健康寶寶，準(zhǔn)爸媽們需從生活多方面進(jìn)行調(diào)整和注意。