備孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與飲食禁忌

備孕期維生素E攝入量

在備孕階段，就應(yīng)開(kāi)始為孩子準(zhǔn)備必要的營(yíng)養(yǎng)，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤為重要，但并非攝入就一定有益。那么備孕期維生素E攝入量多少最好呢？

• 一般備孕期間可食用維生素E，有助于備孕?？砂凑f(shuō)明服用，或每天攝入50毫克，同時(shí)要注意休息和增加營(yíng)養(yǎng)。
• 備孕期間也可每天吃100毫克維生素E，可吃到懷孕后3個(gè)月左右。

備孕期間不宜食用的食物

1. 胡蘿卜：胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，但研究表明，女性大量攝取胡蘿卜素后會(huì)引起閉經(jīng)，或抑制卵巢正常排卵功能。因此，備孕女性不宜多吃。
2. 咖啡：很多上班女性喜歡甚至依賴(lài)咖啡。然而，咖啡因會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌，直接影響受孕。每天喝咖啡的女性懷孕可能性比不喝咖啡的低，還可能導(dǎo)致胎兒畸形，備孕時(shí)需戒掉咖啡。
3. 烤肉：夏季很多人喜歡吃烤串喝啤酒，但對(duì)于備孕男女，烤肉會(huì)降低受孕幾率，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)榭救庵械娜馊羰芨腥厩椅纯臼?，女性食用后易受弓形蟲(chóng)感染，備孕期應(yīng)禁食。

備孕期間需補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)為孩子出生奠定基礎(chǔ)，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有類(lèi)別之分和嚴(yán)格規(guī)定，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)量補(bǔ)充可能有害，部分食物在孕期也不能食用。

結(jié)論：備孕期間合理攝入維生素E，同時(shí)避免食用胡蘿卜、咖啡、烤肉等不利于受孕和胎兒健康的食物，才能更好地為孕育寶寶做好準(zhǔn)備。