備孕和懷孕期間葉酸補(bǔ)充問題

未提前補(bǔ)充葉酸的擔(dān)憂

有些孕婦在懷孕前未做好備孕，懷孕前三個(gè)月也未補(bǔ)充葉酸，會(huì)擔(dān)心影響胎兒健康。這種情況較為常見，不少人會(huì)在無準(zhǔn)備時(shí)懷孕。那么，備孕和懷孕都不吃葉酸該怎么辦呢？

葉酸的基本信息

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。它最初從菠菜葉中提取純化，因此得名。葉酸大量存在于綠色蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中。

葉酸的好處及作用

葉酸具有促進(jìn)人體骨髓細(xì)胞成熟的作用。對(duì)于人類，尤其是孕婦而言，如果長時(shí)間缺乏葉酸，容易引發(fā)巨紅細(xì)胞性貧血或白細(xì)胞減少癥。孕婦在懷孕前三個(gè)月及孕后三個(gè)月服用0.4mg葉酸，可預(yù)防大部分胎兒神經(jīng)管畸形。備孕期間三個(gè)月和孕早期三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒畸形。若沒吃，之后堅(jiān)持吃即可，不必過度擔(dān)憂。

可補(bǔ)充葉酸的食物

• 蔬菜：蘑菇、油菜、扁豆、豆莢、青菜、龍須菜、菠菜、西紅柿、花椰菜、萵苣等。
• 水果：橘子、草莓、胡蘿卜、櫻桃、李、杏、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、海棠、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、酸棗、山楂、梨等。
• 肉類：豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
• 其他：豆類、堅(jiān)果類、黃豆、豆制品、核桃、腰果、松子、栗子、杏仁、大麥、米糠、糙米等。

結(jié)論

備孕懷孕都不吃葉酸也沒關(guān)系，備孕期間無需刻意補(bǔ)充葉酸，可通過食用山楂、扁豆、油菜、菠菜、西紅柿等富含葉酸的食物進(jìn)行食補(bǔ)，為懷孕創(chuàng)造更好條件。