備孕前的準(zhǔn)備與注意事項(xiàng)

備孕前的身體狀態(tài)調(diào)整

備孕前男女雙方都需保持樂(lè)觀心態(tài)，使身體達(dá)到最理想狀態(tài)。積極鍛煉可增強(qiáng)身體免疫力，提高受孕幾率。

備孕期間的飲食建議

男性飲食

男性在備孕期間可多吃壯陽(yáng)食物，增強(qiáng)精子活力。還應(yīng)服用鈣加強(qiáng)精子活力，服用蛋白質(zhì)補(bǔ)充能量，同時(shí)服用維生素E。

女性飲食

備孕前準(zhǔn)備女性一般應(yīng)在孕前6個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。最應(yīng)補(bǔ)充的是葉酸，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，服用維生素E加強(qiáng)孕素以利受孕。孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸最佳，懷孕后再吃三個(gè)月。因?yàn)樘殞毜纳窠?jīng)管在第28天就發(fā)育完成，發(fā)現(xiàn)懷孕才吃就晚了。孕前女性每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸增補(bǔ)劑，一天一片，若某天漏服，第二天不能加倍服用。臨床表明，備孕前女性吃葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形，對(duì)女性本身也有益。

備孕前的注意事項(xiàng)

備孕前男女雙方都要戒煙戒酒。眾多研究顯示，酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)及產(chǎn)婦產(chǎn)后行動(dòng)障礙。男性經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會(huì)降低睪丸激素分泌量，增加精液中不良精子數(shù)量。煙草內(nèi)的尼古丁及醇類(lèi)物質(zhì)對(duì)睪丸生精上皮有直接毒性，可引起精子發(fā)育畸形、數(shù)量減少，影響胎兒發(fā)育。此外，備孕前女性補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)元素有助于提高精子著床幾率。

綜上所述，備孕前男女雙方在心態(tài)、飲食、生活習(xí)慣等方面都需做好充分準(zhǔn)備，以提高受孕幾率，保障胎兒健康發(fā)育。