備孕期間男性戒煙戒酒及飲食注意事項

備孕期間戒煙戒酒的必要性

備孕期間，男女雙方都需要戒煙戒酒。一般需提前幾個月進行，因為煙酒對精子數(shù)量和質(zhì)量不利。男性精子生長約需三個月才具備受孕能力，所以戒煙戒酒并非短時間行為。

男性備孕能否偶爾喝酒

男性在備孕期間偶爾喝酒影響不大，只要不是長期酗酒。但女性在備孕期間應盡量避免接觸影響懷孕的不利因素，如抽煙、喝酒、藥物等，以保證寶寶健康。同時，備孕夫妻要注意休息，避免勞累，做好孕前相關(guān)檢查，注意飲食，積極補充葉酸及鈣劑，忌食辛辣刺激過涼食物，戒煙戒酒，注意保暖及個人衛(wèi)生。

備孕男性應盡量避免的食物

• 咖啡：現(xiàn)代青年人喜愛喝咖啡，但國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過多時危害更大，應少喝。
• 茶葉：過去認為飲中國綠茶有益健康，但近年來茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標，不宜過多飲茶。
• 生吃蔬菜：生吃蔬菜除洗泡外，吃前用開水燙一下，雖會破壞一些維生素，但能減少農(nóng)藥成分，更安全。
• 一般蔬菜：先洗凈，再放入清水中浸泡一段時間后下鍋。
• 有皮蔬菜：先去皮，洗凈后下鍋，不能認為加熱后就沒問題，農(nóng)藥殘留依然存在。
• 水果：水果皮營養(yǎng)豐富，但農(nóng)藥含量也最高，一定要削皮吃。
• 茄子：長得又肥又大的茄子可能是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
• 韭菜：有人把韭菜當偉哥助性，但韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

綜上所述，備孕期間男性在飲食等多方面有諸多注意事項，戒煙戒酒、合理飲食并進行身體檢查，有助于孕育健康寶寶。