備孕指南：不同房時(shí)間與注意事項(xiàng)

備孕前不同房時(shí)間及受孕建議

為提高優(yōu)生概率，備孕期間的生活行為習(xí)慣至關(guān)重要。很多人關(guān)心備孕前多長時(shí)間不同房。排卵日期通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天即為排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。不過，具體的排卵期要結(jié)合準(zhǔn)確的月經(jīng)周期來推算。

建議想懷孕的夫妻，可在排卵期的第一天開始，保持兩天同房一次的頻率，若無特殊情況，一般會(huì)懷孕。同時(shí)，男女雙方在排卵期前禁欲三到5天，在排卵期同房，采用男上女下姿勢，并且每次同房之后不要急于拔出陰莖，女方臀部下墊個(gè)枕頭，可增加受孕機(jī)率。因?yàn)樾陨钸^于頻繁也可能影響受孕。

備孕注意事項(xiàng)

• 避免偏食和節(jié)食：懷孕期間，胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身都需要從飲食中獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個(gè)月，受精卵處在分化最旺盛的時(shí)期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，影響胎寶寶健康。
• 少吃垃圾食品：美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。一般一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，即每天要攝入4克反式脂肪，而一個(gè)餡餅加幾根薯?xiàng)l或一個(gè)油炸圈餅就可能達(dá)到這一數(shù)量。
• 保持作息規(guī)律：因工作繁忙或夜生活豐富，一些人有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習(xí)慣。這些作息不規(guī)律的壞習(xí)慣對(duì)健康妊娠沒有好處。孕前長期睡眠不足，大腦會(huì)因休息不足而過度疲勞，使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

總之，備孕前夫妻大概禁欲三五天左右即可。為了更好地懷上寶寶，備孕期間需注意諸多生活習(xí)慣，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣會(huì)影響精子卵子的質(zhì)量，可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)潛在問題，所以一定要重視備孕。