備孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南

備孕期間能否喝枸杞

備孕期男女補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)受孕后胎兒健康有益，但不能隨意亂吃保健品或補(bǔ)品，否則可能影響懷孕。備孕期間可以喝枸杞，建議女性和男性（尤其是晚婚晚育人群）在懷孕前3個(gè)月吃黑枸杞。黑枸杞性平味甘，優(yōu)質(zhì)黑枸杞含有的唾液酸高達(dá)10%左右，能提高孕期抗病毒能力，花3個(gè)月將身體調(diào)理到理想狀態(tài)后可著手備孕。

備孕期間能否吃保健品

備孕期女性想通過(guò)保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素為優(yōu)生優(yōu)育打基礎(chǔ)是合理的，但購(gòu)買前要明確自身身體是否真的需要進(jìn)補(bǔ)，不能憑感覺(jué)行事。計(jì)劃補(bǔ)充保健品前最好先去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)，若有需要可遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

盲目進(jìn)食保健食品、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不可取。維生素A、C、E被稱為“抗氧化鐵三角”，鋅、鐵、硒對(duì)抗氧化及增強(qiáng)免疫力有一定效果，但研究表明這些抗氧化物質(zhì)本身有被氧化形成過(guò)氧化物的可能，過(guò)量攝入會(huì)對(duì)人體造成損害。一些保健品若把握不好用量，可能適得其反。從營(yíng)養(yǎng)角度看，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，不可盲目補(bǔ)充。

雖然備孕期間可適當(dāng)吃保健品，但要知道保健品不能代替日常飲食。若只惦記吃保健品而忽視正常飲食，會(huì)對(duì)身體不利，影響懷孕。因此，備孕期間的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)從飲食中攝取。

結(jié)論：備孕期應(yīng)科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝枸杞有益，吃保健品需謹(jǐn)慎，以正常飲食攝入營(yíng)養(yǎng)為主。