備孕男女的飲食建議及注意事項

備孕飲食的重要性

備孕階段的飲食十分關(guān)鍵，合理的飲食能為身體補充能量，有助于孕育出健康全面發(fā)展的寶寶。父母的健康狀況對寶寶的健康起著重要作用，在中國，早就形成了系統(tǒng)、全面的孕前養(yǎng)生觀。

備孕男女要吃什么補

1. 保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)參與人體組織細胞構(gòu)成，包括性器官、生殖細胞，有提高性功能和消除疲勞的作用。它還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
2. 精氨酸攝入：精子的蛋白質(zhì)中含有較多精氨酸，必須通過食物獲取。
3. 氨基酸平衡：人體所需的25種氨基酸中，8種是必需氨基酸，身體不可或缺，其余17種絕大多數(shù)人體可合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸；小扁豆、菜豆、堅果、種子、谷物及大多數(shù)蔬菜中蛋白質(zhì)含量超10%。為平衡氨基酸，需注意飲食多樣性，搭配不同種類食物可提高蛋白質(zhì)價值，如大米和小扁豆組合，蛋白質(zhì)質(zhì)量可提高三分之一。

備孕的飲食注意事項

1. 飲食宜忌：備孕期間注意飲食對寶寶健康成長影響重大。除多吃蔬菜水果補充葉酸外，要適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣和太過溫熱的食物。女性懷孕后體質(zhì)易變溫熱，宜清淡飲食，避免負面影響。圓肉、薏仁等食物易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和孕期最好戒食。
2. 藥膳調(diào)理：一些大醫(yī)院有專門的備孕藥膳，可通過食療調(diào)整體質(zhì)，尤其適合體質(zhì)偏弱、偏虛的人群。不過，體質(zhì)正常者懷孕前沒必要大補特補，如人參、當歸等，除非體質(zhì)偏弱。

總之，備孕在生活中有諸多需要注意的事，飲食健康對寶寶健康發(fā)展意義重大，了解備孕男女的飲食補充方法很有必要。