備孕女性孕酮補(bǔ)充相關(guān)問題

備孕女性補(bǔ)充營養(yǎng)與孕酮的關(guān)系

備孕女性需補(bǔ)充各種營養(yǎng)和微量元素，為孕育健康可愛的寶寶做準(zhǔn)備。寶寶的健康與媽媽體內(nèi)孕酮激素水平相關(guān)，孕酮偏低可能導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒死亡。

維生素E對(duì)孕酮水平的影響

備孕吃維生素E不能提高孕酮。維生素E又叫生育酚，屬脂溶性維生素，能促進(jìn)性激素分泌，提高女性雌性激素濃度，增強(qiáng)生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

提高孕酮水平的方法

• 圣潔莓：多吃及用圣潔莓烹飪，可刺激腦下垂體，促使其分泌激素指示卵巢產(chǎn)生更多孕酮，能自然提高孕酮水平并幫助受孕。
• 維生素B6：增加攝入量可保持正常激素水平。它幫助身體維持正常孕酮水平，缺乏會(huì)使孕酮分泌量大幅減少，還能幫助肝臟分解雌激素，避免激素失調(diào)。富含維生素B6的食物有土豆、豆類、菠菜、香蕉、海鮮、家禽肉、紅肉、全谷類和胡桃。
• 維生素C：每天攝取750毫克，長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月可提高體內(nèi)孕酮水平。一項(xiàng)發(fā)表在《生育與不孕》期刊的研究表明，適量補(bǔ)充可改善激素水平，提高生育力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵御感染，健康身體有助于維持正常激素水平。
• 鋅：對(duì)保持正常孕酮水平重要，指示腦下垂體分泌促卵泡激素，促進(jìn)排卵和孕酮分泌。富含鋅的食物有小牛肝、貝類、黑巧克力、精瘦紅肉、小麥胚芽、西瓜、鷹嘴豆、南瓜和南瓜籽。

孕酮水平的正確看待

孕酮對(duì)備孕女性很重要，但不必時(shí)刻緊盯其水平，因孕酮水平每天波動(dòng)，長(zhǎng)期偏低才需警惕和提高。備孕女性注意飲食，改掉抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，控制和減少生活或工作壓力，就能讓孕酮數(shù)值保持正常。

結(jié)論：備孕女性應(yīng)正確認(rèn)識(shí)孕酮水平及補(bǔ)充方法，通過合理飲食和健康生活方式維持孕酮正常，以利于孕育健康寶寶。