備孕是否要吃復(fù)合維生素及飲食注意事項(xiàng)

備孕時(shí)期是夫妻雙方需精心準(zhǔn)備的階段，但很多備孕夫妻對(duì)該階段是否要補(bǔ)充維生素等微量元素了解不多，存在不同看法。那么，備孕要吃復(fù)合維生素嗎？

備孕吃復(fù)合維生素的必要性

準(zhǔn)備要寶寶的夫妻在備孕期間需保證營養(yǎng)全面、均衡。孕前營養(yǎng)是為婦女懷孕后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。許多微量元素和維生素在備孕期間就要開始補(bǔ)充，為孕后做好準(zhǔn)備。所以，備孕期間可以吃復(fù)合維生素片，其里面含有葉酸，適量補(bǔ)充葉酸能預(yù)防胎兒畸形，可在備孕前3個(gè)月開始吃。

備孕期的飲食要點(diǎn)

• 增加蛋白質(zhì)食物的攝入，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
• 多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物。
• 多吃富含維生素的食物以及補(bǔ)充多種維生素制劑，如孕婦專用的葉酸多維片，以保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡。
• 備孕期間男女雙方都要補(bǔ)充葉酸，不僅能有效預(yù)防新生兒的神經(jīng)管畸形，還能提高男性精子質(zhì)量。
• 禁食辛辣、高糖食品，戒煙戒酒。

維生素補(bǔ)充建議

備孕期間建議適量補(bǔ)充維生素，除了補(bǔ)充葉酸等復(fù)合維生素外，還要從食物中攝取天然維生素。因?yàn)橐恍┦澄锊粌H富含維生素，還有其他營養(yǎng)物質(zhì)可供備孕利用，且食補(bǔ)是最安全天然的，對(duì)備孕十分有利。

結(jié)論：備孕期間適量補(bǔ)充復(fù)合維生素及注重飲食均衡對(duì)備孕有益，且應(yīng)結(jié)合食物攝取天然營養(yǎng)。