備孕期男人要吃葉酸嗎
備孕期葉酸補充全解析
女性補充葉酸的必要性
葉酸對胎兒發(fā)育有良好作用，能有效預(yù)防孕期反應(yīng)癥狀。一般備孕女性需要補充葉酸，懷孕前后三個月也需持續(xù)補充。研究表明，在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機率。
男性補充葉酸的必要性
很多男性有抽煙喝酒習(xí)慣，飲食上蔬菜水果攝入少，易造成營養(yǎng)不均衡，影響精子健康。而胎兒健康很大程度取決于受精卵質(zhì)量，所以備孕期男性補充葉酸很有必要。男性精子含量低與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，葉酸可幫助DNA合成。研究指出，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722 - 1500微克，精子危險系數(shù)會降低20% - 30%。
男性補充葉酸的食物選擇
男性可多吃含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類食物等，這些食物能提升精子質(zhì)量和數(shù)量，利于與受精卵結(jié)合，保證寶寶健康。準爸爸在妻子孕前除補充葉酸外，攝入β - 胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可更好提升“種子”數(shù)量和質(zhì)量；適當補充維生素B6，有助于“優(yōu)良種子”在準媽媽體內(nèi)著床發(fā)育。
結(jié)論
葉酸有益于優(yōu)生優(yōu)育，能促進懷孕。備孕期間，夫妻雙方最好同時適量補充葉酸，并攝入其他食物，為懷上健康寶寶打下基礎(chǔ)。
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