男性備孕的飲食建議

備孕是夫妻雙方為孕育健康聰明寶寶所做的準(zhǔn)備，這也是每對(duì)夫妻生育過(guò)程中的共同期望。為實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，備孕期間不僅有諸多禁忌，飲食上也需保證全面營(yíng)養(yǎng)供給。那么，男性備孕吃什么補(bǔ)品和食物好呢？

男性備孕適合的補(bǔ)品

男性備孕適合吃補(bǔ)鋅的保健品。鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的生成、成熟和獲能全過(guò)程。男性一旦缺鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終可能引發(fā)男性不育。在世界衛(wèi)生組織（WHO）已確認(rèn)的14種人體必需微量元素中，鋅排在第一位。鋅在人體分布廣泛，50%存在于肌肉中，20%存在于骨骼內(nèi)，皮膚、指甲、頭發(fā)中含20%，其余存在于肝、腎、腦、肺及心臟組織中。因此，及時(shí)補(bǔ)鋅與人體生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝密切相關(guān)，是人體不可或缺的微量元素。

男性備孕適合的食物

• 蓯蓉羊肉粥：做法是取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片，精羊肉150 - 250克，大米100克，一起煮粥食用。
• 蟲(chóng)草燉仔雞：取補(bǔ)腎的冬蟲(chóng)夏草6 - 7根、未啼公雞1只，雞去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，加生姜、胡椒、冬蟲(chóng)夏草和鹽適量同燉，食肉飲湯。
• 當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉100克先用水焯一下，生姜切片，當(dāng)歸用紗布包裹后與羊肉一起燉。此湯尤其適宜年老體弱者，發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。
• 海參粥：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

有些夫妻認(rèn)為備孕只是女性的事，男性行為不受影響，實(shí)則不然。男性身體素質(zhì)直接影響精子質(zhì)量，而胎兒發(fā)育良好需要高質(zhì)量的精子，所以備孕期間男性也需科學(xué)保養(yǎng)身體。

結(jié)論：男性在備孕期間應(yīng)重視飲食調(diào)養(yǎng)，合理選擇補(bǔ)品和食物，以提高精子質(zhì)量，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。