備孕期間食用黑豆的相關(guān)知識(shí)

備孕吃黑豆的好處及食用周期

女性備孕時(shí)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富且有助于懷孕的食物，利于身體健康，使身體呈易孕體質(zhì)，讓?xiě)言懈樌?。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)腎臟和懷孕有益。當(dāng)備孕女性發(fā)現(xiàn)自身雌激素偏少、子宮內(nèi)膜較薄時(shí)可吃黑豆，一般連續(xù)吃6 - 7天為一個(gè)周期，每天吃47顆（10g）黑豆，之后可間斷或再繼續(xù)吃一個(gè)周期，但不要吃?xún)扇炀屯?，否則沒(méi)效果，也不要大量食用，以免起反作用。最好在發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)卵泡時(shí)開(kāi)始吃，成功懷孕后可停。

備孕吃黑豆的做法

1. 水煮黑豆：準(zhǔn)備47顆（10g）黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，再用清水煮至熟透，可放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起開(kāi)始吃，連吃6天，能有效補(bǔ)充雌激素，讓卵泡發(fā)育更好。
2. 黑豆糯米粥：準(zhǔn)備若干黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可放一點(diǎn)鹽，吃時(shí)再加一點(diǎn)紅糖。從排卵開(kāi)始每天吃一碗，可改善黃體功能，還有保胎功效。

食用黑豆的注意事項(xiàng)

選擇一周左右的周期吃黑豆比較有利于懷孕。吃黑豆時(shí)要挑選優(yōu)質(zhì)黑豆，陳舊、有蟲(chóng)子或壞了的黑豆不能吃，不僅無(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)身體有害，發(fā)霉的黑豆絕對(duì)禁止食用。

結(jié)論：備孕期間食用黑豆有諸多好處，但要注意食用周期、做法和挑選優(yōu)質(zhì)黑豆，以更好地助力懷孕。