備孕期間飲食與瑜伽注意事項(xiàng)

備孕飲食：豬腳紅棗枸杞湯

如今，年輕人注重優(yōu)生優(yōu)育，備孕成為要孩子前的重要階段。備孕時(shí)，夫妻常補(bǔ)充各類營養(yǎng)以利受孕，女性也會(huì)通過煲湯來補(bǔ)充營養(yǎng)。那么備孕中能否吃豬腳紅棗枸杞湯呢？答案是可以。此湯為補(bǔ)虛固澀之品，具有健脾胃、益心腎、補(bǔ)虛損的特點(diǎn)。適用于脾胃虛弱（如不思飲食、泄瀉日久）、心腎不交（如心煩口渴、小便頻數(shù)、夜尿多）等癥狀，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍也有療效，是四季皆宜、老少咸宜的家庭常用湯品。不過，備孕女性也不應(yīng)盲目多喝，需科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。

備孕期間忌做的瑜伽類型

• 阿斯湯加瑜伽：它強(qiáng)調(diào)“喉嚨、肚臍、會(huì)陰”相結(jié)合的應(yīng)用，側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的一種。雖可改善人體循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但備孕準(zhǔn)媽媽做強(qiáng)度大的瑜伽動(dòng)作可能影響胎兒著床，所以不宜做。
• 高溫瑜伽：也稱熱瑜伽，在38℃ - 40℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行。這種環(huán)境可減少受傷機(jī)率、消除身體緊張感，但對備孕期女性無益。高溫環(huán)境下，血管為降低體溫自動(dòng)收縮，會(huì)增加早產(chǎn)、流產(chǎn)機(jī)率，因此備孕期女性不宜練。
• 力量瑜伽：是一種需要強(qiáng)有力串聯(lián)體位式的瑜伽。多數(shù)女性學(xué)習(xí)是為減肥、提高身體力量及靈活性。備孕期練習(xí)會(huì)消耗過多體力，幅度大的動(dòng)作影響胎兒著床，且疲勞受孕會(huì)使卵子質(zhì)量不高，降低好孕力。

結(jié)論：備孕期間可適量飲用豬腳紅棗枸杞湯，但要科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)；喜歡做瑜伽的女性應(yīng)避免做阿斯湯加、高溫和力量瑜伽，以免阻礙懷孕。