產(chǎn)后體重恢復(fù)相關(guān)問題

產(chǎn)后體重比孕前低所需時間

懷孕常讓女性開心，但會面臨身材走樣問題，很多女性產(chǎn)后積極尋找快速減肥方式，不過短時間恢復(fù)身材較困難。根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會（ACOG）研究，若孕期堅持健康飲食，產(chǎn)后半年內(nèi)會接近或回歸孕前體重。需注意，產(chǎn)后采用極端節(jié)食法不可取，雖能使體重迅速下降，但不持久，還易造成產(chǎn)后恢復(fù)緩慢和營養(yǎng)失衡，對母乳喂養(yǎng)媽媽而言，會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)攝入不足。

產(chǎn)后減肥注意事項

• 月子期間不宜減肥：女性生產(chǎn)后身體虛弱，需充分恢復(fù)，月子里頻繁母乳喂養(yǎng)和育兒消耗能量大，此時減肥會嚴(yán)重傷害身體。
• 不要節(jié)食減肥：懷孕時媽媽們會大量進補，生育后部分媽媽想通過節(jié)食快速減肥，但產(chǎn)婦身體未恢復(fù)到孕前狀態(tài)，節(jié)食會傷害虛弱身體，應(yīng)保證營養(yǎng)供給。
• 不要過早運動：產(chǎn)后2個月內(nèi)身體虛弱，不適宜運動；分娩滿2個月且身體恢復(fù)后，可從低強度運動開始，循序漸進；產(chǎn)后6個月可加大運動強度。

此外，女性不要吃過多高熱量食物，也不能忽視肥胖問題。使用腹帶時不要綁太緊，這對血液循環(huán)很關(guān)鍵。產(chǎn)后注意循序漸進調(diào)養(yǎng)，一般半年內(nèi)會有良好效果，建議不要著急。

結(jié)論：產(chǎn)后體重恢復(fù)需遵循科學(xué)方法，注意多方面事項，循序漸進調(diào)養(yǎng)，通常半年內(nèi)可取得較好效果。