備孕前是否補(bǔ)鈣及鈣片選擇指南

很多人糾結(jié)備孕前是否要補(bǔ)充鈣片。懷孕時(shí)胎兒需要大量鈣元素，孕婦自身也可能出現(xiàn)腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛等情況，因此補(bǔ)充足夠鈣元素較好，但也有人認(rèn)為不需要補(bǔ)鈣。

備孕前最好補(bǔ)充鈣片的原因

孕育寶寶是辛苦與幸福并存的過程，想要寶寶的父母會(huì)在受孕前做各種準(zhǔn)備，如選擇合適生育年齡、受孕時(shí)機(jī)等。懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽自身健康都有益。孕前媽媽鈣量充足，寶寶出生后較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況較好；孕婦能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

備孕前如何選擇鈣片

• 選擇鈣元素含量高的鈣片：不同鈣制劑鈣元素含量差異大，購(gòu)買時(shí)不要只看鈣化合物含量。例如，碳酸鈣鈣元素含量最高，達(dá)40%；葡萄糖酸鈣鈣元素含量最低，只有9%，要注意說明書中實(shí)際鈣元素含量。
• 不要被所謂的高吸收率蒙蔽：很多廠家宣傳鈣片吸收率高，甚至達(dá)95%，但鈣制劑吸收率大致相同，如碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%，不要被廣告誤導(dǎo)。
• 選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇含維生素D的復(fù)方鈣制劑，可避免額外服維生素D和魚肝油，也不易造成維生素D攝入過量。
• 鈣制劑的安全性最重要：孕媽咪選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，避免買到偽劣產(chǎn)品。一些貝殼燒制的鈣制劑，因受海水污染，可能含超標(biāo)有害重金屬，如鉛、砷等。

是否補(bǔ)鈣需科學(xué)判斷，本身鈣元素充足的人可在孕期適量補(bǔ)充，鈣元素不足的人建議在備孕前開始補(bǔ)鈣，并選擇適合備孕期女性的鈣片。

結(jié)論：備孕前補(bǔ)充鈣片對(duì)母嬰健康有益，選擇鈣片時(shí)要綜合考慮鈣含量、吸收率、是否含維生素D及安全性等因素，根據(jù)自身情況科學(xué)補(bǔ)鈣。