男性備孕：鋅硒補充與其他注意事項

男性備孕吃鋅硒是否有用

在現(xiàn)代備孕觀念中，很多夫妻共同努力，不少男性看到女性積極補充微量元素后，也有補充的想法。鋅硒是男性生育的重要微量元素，也是精液的重要成分。若男性缺鋅硒，會導致性功能減退、精子質量下降。有研究對比正常男性與不育男性精漿中鋅的含量，發(fā)現(xiàn)正常生育男性精漿中的鋅含量顯著高于不育組、低精子密度組。眾多研究和文獻證實了精漿鋅的含量及補鋅在治療男性不育中的臨床價值。所以，男性備孕補充鋅硒益處頗多。

男性備孕需重視的方面

• 飲食方面：改變飲食結構，做到營養(yǎng)均衡。適當多吃新鮮蔬菜、水果、谷類、海產品等，攝入多種營養(yǎng)元素。
• 體重方面：控制體重，遠離肥胖。過多脂肪會影響男性性激素代謝，使陰囊處于高溫狀態(tài)，妨礙精子生成和降低精子質量。
• 生活方面：備孕前三個月戒煙戒酒。精子生長周期約90天，建議大齡備孕男性提前3個月遠離煙酒，排出受影響的精子。
• 夫妻生活方面：每周2 - 3次夫妻生活較理想。房事過多會誘發(fā)男性慢性前列腺充血，影響精液質量，還可能使女性產生抗精子抗體導致免疫性不孕。
• 環(huán)境方面：遠離高溫環(huán)境。精子生成溫度比正常體溫低2℃，備孕男性應避免長期處于高溫環(huán)境，如久坐、泡熱水澡、洗桑拿、穿緊身褲等。

綜上所述，男性備孕時保證精子質量很重要，鋅硒作為精液重要組成成分，補充適量鋅硒有益。同時，還需在飲食、體重、性生活頻率、生活習慣和環(huán)境等方面多加注意。