備孕期間除葉酸外的營養(yǎng)補(bǔ)充及注意事項

備孕補(bǔ)充葉酸現(xiàn)狀

如今，醫(yī)生、親戚朋友都強(qiáng)調(diào)備孕吃葉酸的重要性，眾多女性在備孕期積極補(bǔ)充葉酸，但很多女性不清楚除葉酸外還需補(bǔ)充什么，存在備孕期只吃葉酸的誤區(qū)。

備孕期間除葉酸外的營養(yǎng)補(bǔ)充

• 補(bǔ)鐵：懷孕后，孕媽咪對鐵的需求量增加。孕期準(zhǔn)媽咪身體血液量比平時增加約50%，缺鐵易引發(fā)缺鐵性貧血，還會降低孕媽咪自身免疫力，提高早產(chǎn)發(fā)生率。
• 補(bǔ)鋅：鋅是人體必需微量元素，對人體正常生理功能完成至關(guān)重要。孕媽咪缺鋅易導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不良，嚴(yán)重時影響胎兒后天智力及記憶力。
• 補(bǔ)碘：碘是人體內(nèi)合成甲狀腺素的重要原料，可控制新陳代謝。孕媽咪碘攝入不足，會導(dǎo)致胎兒出生后甲狀腺功能低下，影響寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如聽覺和大腦部分發(fā)育不完全。

備孕期間的注意要點

• 適量運(yùn)動：女性平時適當(dāng)運(yùn)動，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，提高受孕幾率，對后續(xù)懷孕也有很大幫助。
• 關(guān)注排卵日：只有在排卵日進(jìn)行夫妻生活，才能大大提高受孕幾率。受精卵著床成功依賴精子和卵子相遇，而女性卵子珍貴，一個月只排一次，且一次僅一顆。女性可計算自己的排卵日期，在排卵日同房以提高受孕幾率。

結(jié)論：備孕期女性不應(yīng)只補(bǔ)充葉酸，還需補(bǔ)充適量鋅、鈣、碘等微量元素，同時注意適量運(yùn)動和把握排卵日，這樣懷孕才能更順利。