備孕期間水果食用指南

龍眼在備孕及孕期的食用情況

龍眼是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，但多吃易上火。其曬干后為桂圓，可入藥。民間流傳孕婦不宜吃龍眼，因易上火，對(duì)胎兒不利。對(duì)于備孕期間的男女，可適當(dāng)吃龍眼，但要少吃，因其易上火。而懷孕后則不建議吃龍眼和桂圓，它們不僅易導(dǎo)致流產(chǎn)，還屬熱性食物，易上火，不利于寶寶健康。

備孕宜吃的水果

• 蘋果：富含微量元素，如細(xì)纖維和鋅等，有助于胎兒大腦皮層發(fā)育。還能緩解和預(yù)防便秘，建議備孕女性每天吃1 - 2個(gè)。
• 櫻桃：含有豐富維生素，是含鐵質(zhì)較高的水果之一，可補(bǔ)鐵。還富含大量蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)多吃對(duì)胎兒發(fā)育有益。
• 香蕉：含有豐富葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要。還含鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有降血壓功效，能調(diào)節(jié)腸胃、預(yù)防便秘，建議每天吃1根。
• 草莓：維生素C含量高，還含維生素E及多酚類抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)體質(zhì)、抵御輻射。搭配參杞紅復(fù)配可改善體質(zhì)、增加受孕機(jī)率。其中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化，但清洗較麻煩，要認(rèn)真清洗防農(nóng)藥殘留。

備孕水果食用注意事項(xiàng)

備孕期間雙方飲食需精心準(zhǔn)備，水果不可或缺。要注意區(qū)分可吃和不可吃的水果，性寒水果絕對(duì)不能吃，否則會(huì)傷害女性子宮，造成宮寒，增加受孕難度。

結(jié)論：備孕期間合理選擇水果食用對(duì)備孕有積極作用，要避免食用性寒水果，同時(shí)龍眼雖可少量吃但懷孕后不宜吃。