備孕期男女補(bǔ)充葉酸的相關(guān)知識(shí)

備孕與葉酸的重要性

孩子是家庭的未來(lái)和希望，寶寶的健康與聰明程度關(guān)系著整個(gè)家庭的命運(yùn)。在備孕階段，科學(xué)飲食和合理的營(yíng)養(yǎng)選擇至關(guān)重要。很多女性在備孕時(shí)會(huì)選擇補(bǔ)充葉酸，那么備孕期男女都可以吃葉酸嗎？答案是肯定的。

備孕期男女均可吃葉酸

葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，進(jìn)而降低受孕幾率。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏還會(huì)影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。同時(shí)，葉酸能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病，所以備孕期間夫妻雙方都需要多吃富含葉酸的食物，如萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝，人體自身不能合成，必須完全依賴(lài)外源性供給。

備孕期間男性吃葉酸的原因

• 若男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)使精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。卵子與這些異常精子結(jié)合，可能引起新生兒缺陷，增加女性流產(chǎn)幾率。
• 由于形成精子的周期長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月，建議計(jì)劃要寶寶的男性和妻子一樣從備孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，造人成功后再停止。
• 備孕爸爸一般可通過(guò)多吃綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等含葉酸較多的食物來(lái)補(bǔ)充葉酸。

總結(jié)

人的身體需要各種營(yíng)養(yǎng)供給，備孕中的準(zhǔn)媽媽要注意自身營(yíng)養(yǎng)，尤其要注意鋅、硒、葉酸的補(bǔ)充。對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸也很必要，否則可能影響精子質(zhì)量。懷孕并非僅僅是女性的事情，準(zhǔn)爸爸也需要做好準(zhǔn)備。