備孕女性要不要吃dha
備孕女性是否需要補充DHA
背景介紹
如今，大量問題兒、畸形兒的出生，讓備孕女性憂心忡忡。科學(xué)生育應(yīng)從備孕開始，尤其是飲食方面需格外留意，以防母體營養(yǎng)缺失影響寶寶，造成終身遺憾。下面將探討備孕女性是否要補充DHA。
備孕女性補充DHA的必要性
孕媽有必要補充DHA。媽媽們都期望生出聰明寶寶，而DHA能促進胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，其攝取量會影響胎兒智力發(fā)育水平，這可以說是媽媽送給寶寶的第一份禮物。媽媽利用母血中的α - 亞麻酸合成DHA，再輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，提高神經(jīng)細(xì)胞成熟度。
備孕女性補充DHA的時間及方式
建議從備孕3個月期間開始補充DHA，這樣懷孕后能在一定程度上保證為胎兒提供足夠的DHA。母親在孕期應(yīng)多吃含DHA的食物（如海魚），在最后3個孕月，還應(yīng)多吃含α - 亞麻酸多的食物（如硬果類）。有條件者可直接從含α - 亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包或DHA營養(yǎng)品中補充。也可通過每周食魚2 - 3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。
備孕其他營養(yǎng)補充及注意事項
備孕時，準(zhǔn)媽媽除了要補充大家熟知的鈣和葉酸，補充DHA也很有必要，它對胎兒智力發(fā)育影響很大。在備孕過程中，夫妻雙方要調(diào)理好身體、調(diào)整好心態(tài)，全方位迎接寶寶到來。
結(jié)論：備孕女性補充DHA對胎兒智力發(fā)育有益，建議從備孕3個月開始補充，同時搭配其他營養(yǎng)補充和良好生活狀態(tài)迎接新生命。
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